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      馬術教練員授課要點小貼士

      2023-3-27 10:28|來自: 《馬術》2020年8月刊

      摘要: 概述 :基礎非常重要,必須建立好,但同時也應嘗試讓你的騎手與馬匹不斷進步。作為教練你的責任重大——學生們尊重你且以你為榜樣,可能是從你的行為舉止、騎乘、著裝、守時等不同方面。年輕人需要有一個榜樣,除了父 ...


      概述 :
      • 基礎非常重要,必須建立好,但同時也應嘗試讓你的騎手與馬匹不斷進步。
      • 作為教練你的責任重大——學生們尊重你且以你為榜樣,可能是從你的行為舉止、騎乘、著裝、守時等不同方面。
      • 年輕人需要有一個榜樣,除了父母之外,他們通常期待得到你的指導和支持。
      • 馬匹福利是首要的且不能妥協。如果你認為課程安排的馬匹跛行,疼痛或生病,讓這匹馬休息,協調其他馬匹上課。
      • 上課期間,不要讓馬匹或騎手壓力過大,壓力過大會導致他們無法完成本可以完成的要求。
      • 騎手與馬匹的安全很重要。在授課的過程中要盡你所能來確保騎手不會落馬,也不要讓馬匹有壓力。
      • 盡可能地使課程兼具教育性和娛樂性,但是絕對不要以犧牲學員和馬匹的福利為代價。

      為新生授課:
      • 上課前,與前臺確認學員姓名,年齡,馬匹安排,教學場地,課程類型(例如牽馬課 / 打圈課 / 單人課 / 障礙課 / 平地課等等),做好準備。
      • 盡量在課前幾分鐘和你的學員見面,做自我介紹,了解學員騎乘經歷,他們想在課上練習什么,他們的目標等等。
      • 如果學員從未學習過馬匹控制或牽過馬,那么基礎知識介紹就顯得尤為重要,例如:馬匹姓名(年齡 / 性別 / 過往經歷)以及如何接近馬匹,使用聲音,如何檢查裝備(馬鞍 / 水勒 / 調教索),如何調整肚帶,檢查鐙帶的大概長度。
      • 要鼓勵客人自己牽馬到場地,但是要把如何安全且正確的牽馬示范做好并解釋清楚。這是所有客人(有經驗和沒經驗的)必須要學習的部分,每次上課時教練都有責任要檢查這個環節。
      • 在場地里,教練需要解釋如何上馬,握韁,如何把腳正確地放在腳鐙里,如何用腿。務必要解釋都有哪些扶助(自然扶助與人工扶助)以及它們的重要性。
      • 解釋騎姿和其重要性。
      • 根據課程的類型,你可能需要為騎手牽馬或打圈,在授課的同時要和騎手們保持交流,向他們解釋你正在做什么,以及為什么要做這些事。
      • 客人們是來跟你學習的,所以盡可能多的做解釋給他們聽,例如如何正確握韁及其理由,快步的對角肢,跑步的領先肢,出腿順序,節奏,平衡——不勝枚舉。傳授知識——這是你作為教練的職責。
      • 做一些脫鐙練習總是很有用的,而且可以很好玩;有些柔軟練習也是很有用的——在慢步和快步時做環臂練習、觸碰腳尖的練習等等。但一定要確保做這些練習時的姿勢正確,才能真正幫到學員們。
      • 教練們需要給他們的騎手一些“挑戰”,就是說,要讓學員們的練習有難度,但同時也要給他們休息的時間,并問他們問題,教給他們新的動作,以及一些練習,例如:步伐變換練習、定前肢旋轉、準確的圈乘和轉彎、走角隅、偏橫步;學員們可能不想做,但是時不時地讓他們走出自己的“舒適區”是會對他們有好處的。
      • 兒童的注意力非常短暫,所以在給他們授課時,切忌長篇大論;要讓課程做到寓教于樂:游戲、練習、比賽等等。
      • 一定要評估你騎手的能力,這樣當你觀察他們騎乘幾分鐘后,你可以和他們討論一下他們的優點與不足,這樣他們就能知道該針對哪部分作出改進了。
      • 教練們在上課時不應該查看或回復手機,除非有什么緊急情況??腿烁跺X來上課,他們希望教練在課程期間能集中全部的精力和注意力。
      • 教練們一定不要忘記,很多不經常鍛煉的學員們的體能狀態會不夠好,容易快速疲勞,因此在上課期間要給他們一定的休息時間;同理對待馬匹——不能讓馬匹連續工作一個小時,因此也必須給馬匹一定的休息時間。
      • 學生的反饋很重要,教學不應只是單向模式。教練在教學過程中應該讓學生參與進來,問問題,問他們的想法和感受——無論學生的經驗水平如何,都應鼓勵他們與教練交談并參與進來。
      • 在課程最后部分,教練應讓騎手停下來并詢問他們是否有疑問,如果騎手沒有疑問,教練應當問他們一些問題,或是做課程總結,解釋一下騎手們的優點與不足,給學員們在下一節課到來前留些 “家庭作業”。
      • 指教練會定期授課的學員(至少每周一次 )。
      • 在課程初期,最好與客人討論一下他們希望通過課程達到的目標或目的,不用要求太高,可以舉個例子來說,讓騎手在整個課程中保持腳后跟向下,或者讓騎手在輕快步中保持跟隨正確的對角肢。目標十分重要,這為騎手們提供了一個努力的方向,一種改進的動力,比方說,不久將來騎手想要參加 80cm 的障礙賽,或者他們想做出反腿跑步。教練需要與騎手探討出清晰、漸進式的目標,從而使騎手們明確在接下來的幾周里需要努力的方向。
      • 有時候長期訓練同一個 / 一批騎手是件有挑戰性的事,對任何一個級別的教練來說,要時刻保持靈感,不斷地為學生們開發新的有趣的訓練是件不容易的事情。教練們需要靈感,需要閱讀、參加培訓、拜訪其他的俱樂部觀看其他的教練并對比、與其他教練們溝通、參加比賽、問問題等。這些都有助于教練們激發新的想法。
      • 剛取得資質的教練們在學習時需要很多的幫助和指導,在他們剛開始教學的第一年里,需要有一位導師為他們做答疑和輔助支持。導師必須是一位經驗豐富的教練,有良好的溝通技巧,并且樂于幫助新人。
      • 無論是障礙還是舞步課程,教練必須確保為學生們安排了適合的馬匹,適合的場地,并有充足的障礙 / 地桿(如果需要)供學生們使用。
      • 教練們必須鼓勵騎手們給與反饋,來不斷地提升自己的教學技巧。這樣教學的教練才是一名優秀的教練,學生們也會欣賞這項技巧。
      • 教練們應當不停學習,并且在整個職業生涯中要保持一種開放的心態——和馬兒一起工作不是一種工作,而是一種生活方式。
      • 能適用于任何課程的一個基本的教學計劃范例(顯然不是以下所有項目都能在一節課中全部被涵蓋):
      1. 與學員們一起檢查鞍具,確保他們的著裝安全(符合標準的頭盔、不戴耳環、不披肩散發、外套扣子扣好、穿著馬靴)
      2. 確保學員們安全上馬(鞭子要正確地握在手里?。?/li>
      3. 確認學員們對馬鞍感到舒適,肚帶穩固,且腳鐙長度合適
      4. 讓學員們在兩側里懷都進行熱身(慢步、快步,如果他們可以做到的話也可以跑步)
      5. 讓他們停下來,再次檢查肚帶,詢問學員們今天的自我感覺如何,以及他們對今天所騎乘馬匹的感覺
      6. 從圈乘開始,練習騎姿(踩鐙或脫鐙)
      7. 收起腳蹬,做步伐變換練習
      8. 做定前肢旋轉練習
      9. 解釋扶助并討論
      10. 偏橫步練習
      11. 蛇形練習
      12. 圍繞場地進行圈乘大小的變換練習
      13. 在騎乘中對腿部到手部進行練習,目標是為了讓馬匹受銜——解釋并討論不同的舞步專業用語(六要素、平衡、聯系、過度彎曲、避銜、塌背等。)
      14. 反腿跑步
      15. 肩內
      16. 地桿練習,快步和跑步,解釋地桿擺放的距離并討論
      17. 練習縮短和伸長步幅
      18. 討論跳障礙的 5 個階段——接近,起跳,騰空,落地,離開
      19. 使用標志物引導,確保學員正確的進入和離開障礙
      20. 使用體操障礙并討論體操障礙的益處和擺放距離
      21. 跳躍各種類型障礙包括雙重障礙,三重障礙及關系障礙
      22. 跳小路線,并討論接近障礙,障礙間的距離,和不同的障礙類型
      • 以上的內容并不是適用于所有客人和馬匹的,教練們必須根據騎手和馬匹的情況有選擇性地做練習。
      • 馬匹和騎手的安全與福利必須排在第一位,所以教練要保持警覺,養成意識,并時刻保持思考。

      文/Jeremy Michaels 圖/天星調良馬術

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